每到季節交替時，許多人的肌膚就會開始出現各種問題：脫皮、乾癢、泛紅、出油、長粉刺或痘痘，明明保養品沒換，膚況卻突然變得不穩定。
這些狀況，其實都是「換季不適應」的反應。溫濕度的劇烈變化、日照時間不同、空氣乾燥，甚至是生活作息變化，都可能讓皮膚屏障一時適應不來，進而導致膚況惡化。
作為臨床皮膚與醫美醫師，我經常遇到患者在換季期間來諮詢：是否要更換保養品？怎麼加強保濕？是不是皮膚變敏感了？
這篇文章將以醫學角度，帶你了解季節交替對肌膚的影響，並提供3個關鍵保養原則，幫助你建立屬於自己的換季護膚策略，讓肌膚穩定過渡、自然有光澤。
為什麼換季容易讓膚況出問題？
皮膚是人體最大的器官，也是保護我們與外界環境的第一道防線。而這道防線之所以能有效運作，仰賴的正是健康的皮脂膜與角質層結構。
當季節轉換時，環境變化劇烈，包括：
- 氣溫驟降或驟升
- 空氣濕度變化（乾冷或潮濕）
- 日照長短改變
- 紫外線強度不同
- 衣物增加或減少導致摩擦
這些變化會影響皮膚的皮脂分泌與水分蒸散速度。如果皮膚來不及適應，原本穩定的皮脂膜就可能被破壞，角質層鎖水力下降，導致肌膚乾燥、敏感、泛紅，甚至刺激粉刺與痘痘生成。
換季保養的3大重點策略
一、保濕不是多擦就夠，關鍵在於「修復屏障」
換季時最常見的問題就是皮膚乾癢、脫屑與泛紅，而這些現象背後的根源，正是皮膚屏障受損。
常見錯誤的保養方式是：感覺乾就猛擦保濕乳霜或精華，但如果沒有修補皮脂膜的能力，只補水反而會讓水分蒸散得更快。
因此在換季時，選對成分遠比擦的層數更重要。
推薦使用以下成分的保養品：
- 神經醯胺 Ceramide：幫助修復皮膚脂質，強化屏障功能
- 玻尿酸 Hyaluronic Acid：維持肌膚含水量，提升角質柔軟度
- 維他命B5（泛醇）、B3（菸鹼醯胺）：舒緩刺激、提升修復力
- 角鯊烷 Squalane、乳木果油等天然油脂：補充表皮脂質缺口
保養品選擇應以「成分單純、無香料酒精」為主，避免含有去角質或美白成分，讓肌膚休息修復，是換季第一要務。
二、清潔力要適中，不要過度去角質或強清潔
很多人習慣在天氣變熱時加強去角質，或在天氣變冷時使用熱水洗臉，這些行為其實都是破壞肌膚屏障的元兇。
正確的換季清潔建議如下：
- 洗臉水溫控制在30~32度，不可用熱水
- 避免使用皂基洗面乳，選擇胺基酸型溫和配方
- 一週1~2次溫和去角質即可，避免顆粒型去角質劑
- 洗完臉後立即補水，避免水分蒸發
此外，換季時建議暫時避免使用酸類（A酸、水楊酸、果酸）產品，除非已有醫師監控的治療計劃，否則容易加重皮膚敏感或脫皮。
三、視膚況調整保養步驟，別一套用到底
保養沒有萬用公式，尤其在換季期間，肌膚對外界變化的反應因人而異，可能是T字部位出油、兩頰乾燥，或突然出現局部脫皮與痘痘。
因此建議建立彈性保養概念：
- 早上重視保濕＋防曬，晚上著重修復
- 天氣變冷時加重乳霜或油類保濕劑使用量
- 出現粉刺與毛孔粗大時，可暫停厚重乳霜
- 若臉部局部發炎，可局部擦拭舒緩型修護霜
若不確定自己該如何調整保養步驟，建議定期接受膚質檢測或皮膚科評估，避免過度嘗試導致膚況惡化。
常見Q&A：關於換季保養你想知道的事
Q1：換季時應該更換保養品嗎？
不一定。重點不在更換品牌，而在於「是否針對目前膚況做出正確選擇」。若原本使用的產品清爽型保濕力不夠，可考慮換成乳霜型產品；若膚況穩定，不一定需要換整套產品。
Q2：敏感肌在換季時可以做醫美療程嗎？
可以，但必須根據膚況挑選合適療程。若有泛紅、乾癢、脫皮情形，建議先進行舒緩修復療程，如導入類生長因子、外泌體修護等。避免在膚況不穩定時做強效雷射或換膚療程。
Q3：天氣變冷還需要防曬嗎？
需要。即使陽光不強，紫外線依然存在。尤其在冬季或濕冷天氣中，空氣乾燥會削弱皮膚的防禦力，更需要防曬產品來阻隔UVB與UVA對肌膚的影響。
結語：換季保養最重要的，不是多，而是對
每次換季，都是肌膚一次全新的考驗。真正重要的，不是買了多少新品、加了幾個步驟，而是了解膚質的變化與需求，適時做出調整。
從清潔、保濕到修復，建立適合自己膚質的換季保養邏輯，再搭配醫學角度的診斷與指導，才能讓肌膚在各種季節都保持穩定、有光澤。
如果你也在季節交替中感受到膚況變化，歡迎安排診療與膚況檢測，讓我們為你提供個人化的保養建議與醫學協助。
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