吳紹琥醫師深層療癒身心，這5大重點重建病患自我價值，身心靈專家吳醫師

吳紹琥醫師深層療癒身心，這5大重點重建病患自我價值，身心靈專家吳醫師

「我不會對病人說加油，因為有些人早就沒油了。」

吳紹琥醫師曾經遇過一位 58 歲的女性病患，她這麼說：

「我不是想變年輕，我只是想有理由撐到退休那天。」「我不喜歡看鏡子，不是醜，是覺得那個人很累。」「你可以不要幫我變漂亮嗎？你可以幫我不要那麼像自己嗎？」

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吳紹琥醫師：我做的不是改變臉，而是幫你重新找回出門的動力

許多病人走進吳醫師診間，不是真的要變漂亮，而是：

• 剛歷經人生重大變故（離婚、失業、更年期、重病康復）
• 覺得自己「已經沒什麼好修了」
• 嘗試過心理諮商、書寫、運動…但還是有一塊空洞無法自我整合

這些人沒有明確的醫療需求，卻有深刻的心理疲憊。

吳紹琥醫師說：

「那時候你不是一位醫師，而是一個說出『你可以不急著好起來』的人。」

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吳醫師在診間最常做的，不是操作，而是「等待」

• 他不急著下判斷，總讓病人「先說完」
• 他允許沉默發生，有時會靜靜坐 30 秒，只讓病人喘口氣
• 他會問一些「與病無關的問題」

你今天來診所的時候有看到陽光嗎？

最近有一件你覺得值得笑的事嗎？

你最後一次感覺自己有魅力，是什麼時候？

他知道：

• 很多病不是身體造成的，而是長期對自己「無感」與「無望」
• 醫療如果只治症狀，卻不治失落，那這個人還是會繼續下沉

吳紹琥醫師如何「慢慢幫一個人找回不放棄的那個念頭」？

• 先建立關係：不談療程，先談現況與情緒。
• 設計最小改變提案：例如不急著拉整張臉，而是改善單一下垂點，給對方一點點「回春感」。
• 全方位健康建議：結合營養、睡眠、荷爾蒙等，讓對方有感自己正在好起來。
• 引導自我練習：鼓勵對方寫日記、拍自拍、練習說出需求。
• 強化正向循環：在下一次複診時，確認「你最近有感覺不一樣嗎？」建立記憶連結。

真正的逆轉，不是大療程，而是那一點點願意繼續走下去的感覺

「當一個人從說『我不知道我來幹嘛』，變成『我下次想試試看某個療程』，那就是他心裡出現了『我還願意再試一次』的火花。」

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醫師不能拯救你，但吳紹琥醫師可以陪你不放棄你自己

吳紹琥醫師不做說教、不做鼓舞，他只是：

• 留下時間讓你喘
• 不否定你說「我沒救了」的情緒
• 然後，在你最沒有力氣的時候，說一句：

「沒關係，我們慢慢來—你還有我。」

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「我都有控制熱量啊，三餐也算健康，為什麼還是瘦不下來、常常累、還莫名水腫？」一位來看診的病患，拿出健身APP紀錄，向吳紹琥醫師提出了現代人普遍的困惑。

現代人營養失衡與功能醫學營養的真相

吳醫師的診斷：隱藏的營養缺乏

經過詳細檢查，吳紹琥醫師發現這位病患的身體狀況並非單純的熱量問題，而是存在多重營養素缺乏與功能失衡：

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• B群嚴重缺乏
• Omega-3 偏低
• 鎂與鐵不足
• 睡眠效率差、深睡比例低
• HRV變異值過低、自律神經失衡

吳醫師指出：「你不是吃太多，是吃不到你身體真正缺的東西。」

「吃得對」比「吃得少」更重要

很多人誤以為「控制熱量＝健康」，但這種觀念可能導致嚴重的營養錯配：

• 減脂飲食可能造成腦部缺油，進而引發情緒波動、記憶力下降。
• 少油少鹽少澱粉的飲食模式，可能導致脂溶性維生素與胺基酸代謝崩壞。
• 長期輕斷食加上壓力大，可能影響卵巢功能，導致荷爾蒙混亂。
• 攝取高蛋白卻缺乏B群或鎂的支撐，反而會造成代謝堵塞，體脂肪不降反升。

結果是：你吃了很多，但身體根本用不上。

吳醫師用一個比喻來解釋：「你在開飛機，但沒加對燃料。」人體代謝、免疫、情緒、腦神經、荷爾蒙調節，其實都需要關鍵營養素的精準供給：

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• B群：神經修復、能量轉換、抗壓穩定
• 鎂：肌肉放鬆、神經平衡、睡眠品質
• Omega-3：抗發炎、情緒穩定、腦部功能
• 鐵與維他命C：抗貧血、運氧效率、皮膚狀態
• 膳食纖維＋益生菌：腸道代謝與情緒穩定中樞

三大「營養錯配」常見現象

吳醫師強調，現代人常見三種「營養錯配」現象：

1. 健康飲食者，反而常見「特定缺乏型亞健康」

這類人雖然多吃原型食物，卻可能未補充足夠的油脂、鐵質、鎂，或攝取到品質不良的蛋白質，導致身體仍處於亞健康狀態。

2. 外食族長期營養失衡

外食常以高碳水、高鈉為主，卻缺乏鉀、鎂、微量元素及益生菌，長期下來容易引發發炎、水腫、疲勞及過敏等問題。

3. 減肥與保健食品濫用型

過度依賴代餐、排毒或燃脂產品，不僅可能造成肝腎負擔，還會導致荷爾蒙代謝混亂。

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吳紹琥醫師的解方：功能醫學營養的「先檢查、再補充、再修復」

吳紹琥醫師不建議盲目補充營養素，而是提出一套系統性的功能醫學解方：

• 進行功能醫學血液與微量元素檢測，精準了解身體狀況。
• 根據個人體質設計專屬的營養處方。
• 結合睡眠修復、腸道健康與代謝重建，從根本改善。
• 透過食物搭配精準營養素打底，才能讓運動與體態雕塑真正產生效果。

吳紹琥醫師總結：「吃得少但吃錯，只會更累、更胖、更快老。」真正的健康，不是吃得少，而是吃得對。當你真的給身體它所需要的東西，它會用充沛的能量、平衡的狀態、亮麗的姿態，來回報你。