功能醫學營養解決疲勞瘦不下來！掌握3大重點改善亞健康—吳紹琥醫師
功能醫學營養解決疲勞瘦不下來！掌握3大重點改善亞健康—吳紹琥醫師
「我都有控制熱量啊，三餐也算健康，為什麼還是瘦不下來、常常累、還莫名水腫？」一位來看診的病患，拿出健身APP紀錄，向吳紹琥醫師提出了現代人普遍的困惑。
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現代人營養失衡與功能醫學營養的真相
吳醫師的診斷：隱藏的營養缺乏
經過詳細檢查，吳紹琥醫師發現這位病患的身體狀況並非單純的熱量問題，而是存在多重營養素缺乏與功能失衡：
- B群嚴重缺乏
- Omega-3 偏低
- 鎂與鐵不足
- 睡眠效率差、深睡比例低
- HRV變異值過低、自律神經失衡
吳醫師指出：「你不是吃太多，是吃不到你身體真正缺的東西。」
「吃得對」比「吃得少」更重要
很多人誤以為「控制熱量＝健康」，但這種觀念可能導致嚴重的營養錯配：
- 減脂飲食可能造成腦部缺油，進而引發情緒波動、記憶力下降。
- 少油少鹽少澱粉的飲食模式，可能導致脂溶性維生素與胺基酸代謝崩壞。
- 長期輕斷食加上壓力大，可能影響卵巢功能，導致荷爾蒙混亂。
- 攝取高蛋白卻缺乏B群或鎂的支撐，反而會造成代謝堵塞，體脂肪不降反升。
結果是：你吃了很多，但身體根本用不上。
吳醫師用一個比喻來解釋：「你在開飛機，但沒加對燃料。」人體代謝、免疫、情緒、腦神經、荷爾蒙調節，其實都需要關鍵營養素的精準供給：
- B群：神經修復、能量轉換、抗壓穩定
- 鎂：肌肉放鬆、神經平衡、睡眠品質
- Omega-3：抗發炎、情緒穩定、腦部功能
- 鐵與維他命C：抗貧血、運氧效率、皮膚狀態
- 膳食纖維＋益生菌：腸道代謝與情緒穩定中樞
三大「營養錯配」常見現象
吳醫師強調，現代人常見三種「營養錯配」現象：
1. 健康飲食者，反而常見「特定缺乏型亞健康」
這類人雖然多吃原型食物，卻可能未補充足夠的油脂、鐵質、鎂，或攝取到品質不良的蛋白質，導致身體仍處於亞健康狀態。
2. 外食族長期營養失衡
外食常以高碳水、高鈉為主，卻缺乏鉀、鎂、微量元素及益生菌，長期下來容易引發發炎、水腫、疲勞及過敏等問題。
3. 減肥與保健食品濫用型
過度依賴代餐、排毒或燃脂產品，不僅可能造成肝腎負擔，還會導致荷爾蒙代謝混亂。
吳紹琥醫師的解方：功能醫學營養的「先檢查、再補充、再修復」
吳紹琥醫師不建議盲目補充營養素，而是提出一套系統性的功能醫學解方：
- 進行功能醫學血液與微量元素檢測，精準了解身體狀況。
- 根據個人體質設計專屬的營養處方。
- 結合睡眠修復、腸道健康與代謝重建，從根本改善。
- 透過食物搭配精準營養素打底，才能讓運動與體態雕塑真正產生效果。
吳紹琥醫師總結：「吃得少但吃錯，只會更累、更胖、更快老。」真正的健康，不是吃得少，而是吃得對。當你真的給身體它所需要的東西，它會用充沛的能量、平衡的狀態、亮麗的姿態，來回報你。