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李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕新北市碧潭高爾夫球場旁一處鐵皮工廠於深夜發生大火，今日晚間9點起火，新北市政府消防局表示，火勢已於晚間9時45分控制，無人員受困。不過，由於現場濃煙直竄，提醒鄰近區域民眾應緊閉門窗，外出建議配戴口罩。

新北市政府環保局指出，經模擬分析，主要可能影響範圍為新北市新店區、台北市文山區。另依微感測器動態分析，亦可能波及中和區、永和區及板橋區等地，請鄰近民眾緊閉門窗，待火勢撲滅後再開窗通風，外出務必配戴口罩。

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國民健康署針對空氣品質不良情形，提供民眾以下自我保護2策略：

● 建議外出時可配戴口罩，從戶外進入室內後，記得洗手、洗臉並清潔鼻腔，同時適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒（PM2.5）之暴露（配戴口罩時應儘量與臉部密合）。
● 應減少在戶外活動時間；尤其是老年人、兒童及慢性呼吸道疾病患者更應注意。

日前台南KSS工廠也是夜半大火，因火場有一堆電線、PVC塑膠線材，這種材質燃燒起來易產生戴奧辛，是屬於世界衛生組織列為一級致癌物。因此，只要是火災發生，勿衝去現場觀火，最好待在家裡緊閉門窗，甚至室內有空氣清淨機的都要開起來，出門也最好戴N95口罩，若有吸吸道敏感的民眾，發生胸悶、咳嗽加劇，儘快就醫！

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕家有過動孩童經常令家長勞心勞力，除尋求醫療協助改善外，其實飲食也有著不可忽略的相關性。營養師薛曉晶引述多項國外研究指出，ADHD與神經傳導物質功能異常有關，而這些物質的合成與運作，需要多種營養素參與。舉例來說，「Omega-3脂肪酸」、「鋅、鎂、鐵、維生素B6」、「維生素與礦物質組合」第3大類食材；不僅有助緩解症狀，也能改善注意力與調節情緒。

含糖加工食品、零食影響專注力

薛曉晶於臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，不少研究指出，營養素不均衡與ADHD症狀密切相關。例如：2022年發表於《Nutrients》期刊的研究認為，不健康的飲食模式，如高糖、高脂、低纖維，與ADHD症狀呈正相關，特別是含糖加工食品與零食吃得越多，注意力問題也越明顯。

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飲食為何會影響行為與情緒？薛曉晶說，ADHD與神經傳導物質（若多巴胺），功能異常有關，而這些物質的合成與運作，需要多種營養素參與。包括：

•Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）：可穩定神經細胞膜、改善訊號傳導。根據《Journal of Child Psychology and Psychiatry》2023年的隨機對照研究，健康飲食中若富含深海魚類，能有效緩解ADHD的症狀。

•鋅、鎂、鐵、維生素B6：這些微量營養素參與神經傳導與腦部發展。根據《Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry》2021年刊登的臨床試驗，廣譜微量營養素的補充，有助於改善注意力與情緒調節。

•維生素與礦物質組合：不只是補一種營養素，《Journal of Child Psychology and Psychiatry》2018年的研究指出，整體補充B群、鎂、鋅、鐵等，有助情緒調節與降低攻擊行為。

研究：腸腦軸影響行為與情緒

此外，薛曉晶分享，最新研究顯示，腸道菌與大腦間的「腸腦軸」會影響行為與情緒。2022年《Nutrients》期刊的實驗指出，腸道菌的組成與活性會調節神經發炎、神經傳導物質，如多巴胺、血清素的合成，進而影響注意力、情緒與行為。因此，透過調整腸道微生物群的飲食干預，有助於改善ADHD症狀。

補對營養一日菜單這樣吃

薛曉晶推薦，ADHD孩子可試試以下一日菜單，簡單、美味又營養：

•早餐─糙米飯糰+歐姆蛋+香蕉無+糖豆漿

•午餐─香煎鮭魚+炒菠菜+紅藜香米蒟蒻飯

•晚餐─味噌湯，包含豆腐、海帶+清炒綠花椰

•點心─優格搭堅果，如核桃、杏仁+黃金奇異果。

薛曉晶強調，這些食材富含Omega-3、維生素B群、鐵、鎂與益生菌，有助孩子穩定神經系統；另也建議補充鎂、鋅、鐵、維生素B6等營養素。並提醒應強化飲食紀律、補充足量水分，避免攝取精製糖、含糖加工品、高鹽零食、人工色素等食品。

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羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕準媽媽請注意！懷孕期間荷爾蒙變化會影響胰島素功能，即使平時血糖正常的媽媽也可能出現妊娠糖尿病！新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，懷孕24-28週的妊娠糖水測試是篩檢妊娠糖尿病最理想的時機。

張瑜芹在臉書「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」指出，未控制的妊娠糖尿病可能導致高血壓、子癲前症、羊水過多等併發症。這些併發症不僅影響懷孕過程，也可能增加日後患第二型糖尿病的風險。而高血糖環境可能造成胎兒過大（巨嬰症）、新生兒低血糖、呼吸窘迫症候群等問題。胎兒過大不僅增加難產風險，也可能影響寶寶日後的代謝健康！

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張瑜芹提醒，妊娠糖尿病會增加剖腹產機率，也可能導致產程延長、肩難產等分娩併發症。

檢查流程與注意事項

張瑜芹建議，做妊娠糖水測試檢查前的8-12小時需要禁食，但可以喝少量清水。前一天晚餐後就不要再進食，確保檢查結果準確。記得帶個小點心，檢查完畢後可以立即補充體力。

◎檢查流程詳解

●先抽取空腹血糖。

●喝下含有75公克葡萄糖的糖水（口感很甜，建議快速喝完）。

●喝完糖水後1小時抽血檢查。

●再過1小時進行第3次抽血（總共3次抽血）。

●檢查時間長：整個檢查過程需要2-3小時，比一般抽血檢查時間長得多！這是因為需要觀察血糖在不同時間點的變化，確保診斷準確性。

檢查結果解讀與後續處理

如果任何一項數值超標，就診斷為妊娠糖尿病。張瑜芹提醒，這時不要過度恐慌！透過飲食控制、適度運動，大部分準媽媽都能有效控制血糖，必要時配合醫師處方的胰島素治療，確保母嬰健康！

◎檢查當天小提醒

●心理準備：糖水口感非常甜膩，有些準媽媽可能會感到噁心。張瑜芹建議保持放鬆心情，可以帶本書或聽音樂來打發等待時間。

●身體準備：檢查當天避免劇烈運動，穿著舒適寬鬆的衣物，方便多次抽血。如果有暈血症狀，記得提前告知醫護人員！

●陪伴支持：建議準爸爸陪同檢查，不僅能提供心理支持，也能一起了解檢查結果和後續照護重點。

張瑜芹建議準媽媽進行妊娠糖水測試，及早發現血糖異常，及早進行飲食和生活調整，才能給媽媽和寶寶最好的健康保障。妊娠糖尿病是可以控制的，關鍵在於早期發現和積極配合治療。

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【大紀元2025年07月07日訊】（John Rampton撰文／大紀元記者原泉編譯）大多數人從未想過自己有一天會需要長期護理。然而，需要他人協助完成日常生活的可能性會隨著年齡的增長而增加。根據美國衛生與公共服務部（HHS）的研究簡報，65歲以上的美國人中，有56%的人會患上需要長期護理的疾病。

因此，無論是您本人還是您的親人，未來因為慢性病、意外事故或僅僅是衰老，都有可能在某個時候需要長期護理這一需求。提前進行規劃，可以有效保障您的健康和財務狀況，即使這會讓您感到不自在。

什麼是長期護理

「長期護理」是指為滿足無法獨立完成日常生活的個人的醫療、社交和個人需求而提供的各種服務。這些需求不僅僅是一些小的生活不便，而是關繫到個人的自主性和尊嚴，常見的服務內容包括洗澡、穿衣、進食、如廁、移動（從床上到椅子）以及失禁護理。當這些能力減退時，長期護理就能夠提供必要的幫助。

幫助方式不限於特定場所，根據個人喜好和需求，長期護理可以採取多種形式，包括：

• 養老院（Nursing homes）：提供24小時醫療監護、專業護理、康復服務以及日常生活活動（ADLs）的幫助。對於有重大醫療需求或需要持續監測的人來說，養老院通常是最佳選擇。

• 輔助生活中心（Assisted living facilities）：不同於養老院，輔助生活中心也被稱為退休之家，是獨立生活與養老院之間的過渡。居民通常居住在公寓或私人房間，在日常生活、提醒吃藥、膳食安排和社交活動方面獲得幫助，從而實現獨立與照料之間的平衡。

• 居家護理（In-home care）：在這種情況下，護理可以在熟悉的環境中進行，確保個人在自己家中享受舒適的照護。根據個人需求，服務範圍可以從幾個小時的特定任務協助到全天候護理。如果重視自己的獨立性，並且資金充裕，這是一個可行的選擇。

• 成人日間護理（Adult day care）：在白天，成人日間護理為成人居民提供照顧、社交活動，有時還提供康復治療服務。如果您是一個需要工作的的照護者，或只是需要喘息一下，這是一個寶貴的資源。

一個人的健康狀況會隨著時間的推移而逐漸惡化，導致需要長期護理，這種情況並不罕見。然而，長期護理的費用極為昂貴，通常會高達每月數千美元。因此，長期護理計劃對於維持高生活品質至關重要，同時保護您的資產免受這些服務帶來的經濟負擔的影響。

長期護理的財務現實

有關長期護理的統計數據既令人吃驚又發人深省。如上所述，大多數人在生命中的某個階段需要長期護理。儘管如此，許多人沒有為潛在的高昂費用做好充分的財務准備。

在生命的最後幾年，我的祖父母不得不申請反向抵押貸款，因為未能考慮到他們需要居家護理。儘管他們量入為出，退休金也足以負擔日常開支，但他們沒有考慮到長期護理。

長期護理保險公司Genworth集團估計，養老院的單人房每天要花費350美元，或每月10,646美元。與單人房相比，2—3人共用的半私用房的平均費用為每天305美元，或每月9,277美元，一年為111,325美元，單人房的年費則為127,750美元。

此外，輔助生活中心的費用正在上升，儘管輔助生活中心提供的護理服務遠低於養老院。輔助生活中心的每日費用約為194美元，每月約5,900美元或每年70,800美元，具體取決於所在州。然而，需要注意的是，這些數據未包括特殊護理服務，如失憶護理或殘障護理。

即使是居家護理也很昂貴，費用中位數為75,504美元。

雖然聯邦醫療保險（Medicare）涵蓋部分醫療服務，但不包括長期護理。許多人誤以為Medicare承保這些費用，然而，Medicare僅承保住院後的專業護理或短期康復。一旦Medicare的承保終止，必須尋找其它途徑來支付持續的護理費用。

不言而喻，個人承擔長期護理費用可能導致財務崩潰。因此，您應制定一份全面的長期護理計劃，滿足健康護理需求，並確保相應的財務保障來滿足這些需求。

前瞻的重要性：為何提前制定長期護理計劃至關重要

長期護理計劃不應被推遲到遙遠的未來，或僅在緊急情況下才制訂。越早開始這一關鍵的計劃程序，就越有可能有效塑造未來的護理和財務保障。延遲規劃可能會極大限制您的選擇，從而可能導致較差的結果。

積極主動且明智的長期護理計劃包括以下方面：

• 降低保險費

長期護理保險是降低護理成本的最有效工具之一。若在年輕且身體狀況良好時購買保單，您的保費將顯著降低。當您在年輕時就鎖定承保範圍，您將能夠在保單有效期內獲得更實惠的價格。另一方面，延遲投保可能會導致更高的保費，甚至失去投保資格。

• 更好地控制您的護理

提前計劃可以讓您決定接受護理的地點和方式、研究不同的護理方案、評估護理機構，並明確您的偏好，包括所需的幫助類型和生活環境，以確保與您的價值觀和偏好相符。如果沒有提前制定計劃，突發的危機可能導致壓力、分歧，不能完全反映您希望的結果。

• 保護家庭和親人

照料或安排長期護理可能會造成身心俱疲和沉重的經濟負擔。在沒有可靠計劃的情況下，家庭成員往往承擔重擔，這可能會導致關係緊張和財務壓力。提前制定計劃，確保您的親人在面對複雜的醫療決策和財務負擔時，能夠獲得充分的支持與幫助。

• 安枕無憂

制定完善的計劃可以讓您安枕無憂。在需要長期護理時，知道您已採取措施，保障健康和財務未來，可以減輕焦慮與不確定感。無論是購買保險、設立專項儲蓄，還是採用其它財務策略，都能讓您對未來有掌控感並做好準備。

建立您的基礎：長期護理計劃的關鍵要素

要制定一份穩健的長期護理計劃，必須充分評估您的財務資源和潛在的健康需求。您的計划過程中應包含以下組成部分：

長期護理保險

如前所述，長期護理保險可以防範長期護理帶來的巨大費用。在研究保險政策時，請考慮以下因素：

• 承保類型。確保了解承保的服務內容。基本保單提供基本的承保範圍，而更全面的保單提供居家護理、護理人員培訓、成人日間護理，甚至包括家庭改造以適應護理需求。

• 保費和自付額。檢查每月的保費和等待期（在您需要醫療護理後，福利開始前的時期）。了解保單的最高給付額是多少，以及每日或每月的限額是多少。

• 資格與排除條款。在保險生效前，應了解任何既往疾病限制。同時，應掌握賠付資格的觸發條件，例如無法完成一定數量的日常生活活動（ADLs）或認知障礙。

個人儲蓄與投資

除了保險外，個人儲蓄和投資也能提供額外的財務保障。對於未來的醫療和長期護理支出，建議設立專門的儲蓄帳戶，例如健康儲蓄帳戶（HSA）。此外，還應考慮將現有的退休帳戶，如401(k)和個人退休帳戶（IRA），納入長期護理財務計劃中。

總體而言，預測潛在的費用對於制定滿足長期護理需求的儲蓄計劃至關重要。

長期護理計劃指南：了解聯邦醫療保險（Medicare）與聯邦醫療補助（Medicaid）

掌握Medicare和Medicaid的運作機制及其差異，對於制定長期護理計劃至關重要。兩者都是政府支持的健康保險計劃，但它們服務於不同的群體，遵循的規則也不同。以下是簡要分析：

Medicare：面向老年群體及特殊疾病者

適用對象：年齡在65歲及以上的個人。患有特殊殘疾或疾病（如晚期腎病）的年輕人也可能符合資格。

運作機制：聯邦管理的計劃可在全國範圍內使用。

承保範圍：

• 住院治療（A部分）

• 門診護理和看醫生（B部分）

• 處方藥（D部分）

預期費用：聯邦醫療保險通常要求每月繳納保費、自付額及共付額。

投保：您必須在首次投保期和年度公開投保時投保。

Medicaid：低收入個人和家庭的安全網

適用對象：低收入、財務資源有限的人，包括兒童、孕婦、老年人和殘障人士。

運作機制：由聯邦和州政府共同資助，但由各州負責管理。不同州的資格標準和福利可能有所不同。

承保範圍：最基本的醫療服務，例如看醫生和住院。Medicaid通常涵蓋長期護理服務，包括養老院住宿、居家護理和個人護理，而Medicare通常不包括這些服務。

費用：如果符合資格，通常是免費或非常低的費用。

投保：全年開放，無限制。

雙重資格：同時符合兩個保險

在某些情況下，人們同時符合Medicare和Medicaid。

運作機制：Medicare會優先支付承保服務的費用，除Medicare外，Medicaid還可能會承擔保費、自付額及長期護理費用。

資格條件：低收入老年人，但兩項計劃都適用於殘障人士。

為何此事對長期護理很重要

在長期護理領域，Medicare和醫療補助Medicaid都能發揮重要作用，但兩者的作用不同。Medicare承保醫療需求，但不承保長期護理。而Medicaid通常是長期服務（如療養院或居家照護）的最佳選擇。

了解哪一項計劃最適合您的需求，或者您是否同時符合兩項計劃的資格，會對您的護理計劃產生很大的影響。在評估您的選擇時，請考慮年齡、收入、健康狀況以及所在州的規定。

然而，要掌握Medicaid資格和申請程序可能很有挑戰性。因此，專精於Medicaid計劃的老年法律師可以提供寶貴的指導，讓您在保護資產和獲得福利的同時，確保未來的財務安全。

遺產規劃與授權委託書

長期護理計劃不僅涉及財務安排，還確保在您喪失行為能力時，您的意願得到尊重。當您無法自行做出財務或醫療決定時，授權書（POA）可以代表您做出這些決定。

在面對絕症或其它無法表達意願的情況下，預先醫療照護指示或生前遺囑會說明您的醫療偏好。這些文件對於確保您的意願得到尊重，以及維護您對醫療護理的控制權至關重要。

家庭與支持網絡

儘管財務和法律規劃至關重要，但來自家人的情感及實際支持同樣不可或缺。應坦誠與家人討論您的長期護理偏好、意願和期望。與他們一起計劃，確保所有人達成共識，並在必要時提供情感和實際支持。

接受不可避免的現實：為意想不到的事情做好準備

儘管人生充滿變數，但我們可以為潛在的挑戰做好準備，這也是長期護理計劃的核心目標：為長期護理帶來的財務和情緒波動做好准備。

現在投資長期護理保險、建立專項儲蓄或諮詢財務和法律專業人士，不僅僅是為可能發生的情況做規劃。事實上，它是對您未來福祉的投資，對您家庭福祉的投資，對您能夠有尊嚴且自信地度過晚年的投資。

結論：不要等待，立即規劃

制定長期護理計劃不是一蹴而就的事。這是一個需要細致評估、深入研究和深思熟慮的過程。然而，提前計劃長期護理的優勢顯而易見：它有助於保障您的財務安全，內心的平靜，和家人的幸福，並使您能夠有尊嚴、舒適地安享晚年。越早開始，您的選擇就越多，準備也就越充分。

因此，不要等到為時已晚。今天就開始規劃，確保未來的安全、健康與幸福。

原文刊於Due博客網站，大紀元授權刊登：Long-Term Care Planning: Protecting Your Assets and Health。

《大紀元時報》版權所有© 2025。本文僅代表作者的觀點和主張，內容僅作一般資訊參考用，沒有任何推薦或招攬之用意。大紀元不提供投資、稅務、法律、財務規劃、房地產規劃或其它個人理財的建議。大紀元不擔保文章內容的準確性或時效性。

責任編輯：韓玉#

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李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕浪漫夜晚要「上陣」前，最怕提不起勁，破壞「性」福。營養師李婉萍於臉書專頁發影片分享10種能增加行動力的「天然食物」，像是西瓜、黑豆、蝦子、菠菜、蘆筍、蘋果、南瓜籽等；其中，黑豆不僅補腎益氣助養生，還能提升性慾，男女都該吃。

李婉萍表示，許多人在愛愛前會想靠海鮮撐場，大啖生蠔、牡蠣等美食。不過，她強調，除了海鮮以外，也可以攝取以下10種食物，幫助提升性慾、增加幸福感：

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10食物讓行動力升級

●西瓜：夏天吃西瓜不只消暑，裡面的瓜胺酸會轉換成精胺酸，直接通血路，放鬆我們的小血管，讓人整晚都很有感。

●咖啡：咖啡能夠活躍我們的多巴胺，讓人整晚嗨不完。不只提神靠它，床上也靠它。

●黑豆：富含優質蛋白質與鐵質，不僅能補腎益氣助養生，還能提升性慾。

●蝦子：補腎壯陽，讓人精力旺盛，男性適量吃就對了。

●菠菜：可謂「男人的菜」，裡面的硝酸鹽能幫助生成一氧化氮，放鬆血管，讓下半身撐得住又持久。

●蘆筍：歐美的天然壯陽藥，含有大量的天門冬胺酸，能幫助身體快速修復疲勞，還含有維生素B6、葉酸，能提升興奮感。

●蘋果：含有多酚與抗氧化劑，能促進血液循環，讓人全身發熱，尤其能幫助喚起女性性慾。

●南瓜籽：別小看1顆籽，它能保護男性攝護腺，裡面還含有豐富的維生素E，可以增加性能力。

●巧克力：含有色胺酸，類似人們談戀愛時會分泌的幸運物質，可以刺激大腦的快樂中樞，讓人一吃就幸福感滿溢。

●鰻魚：富含多種維生素、磷脂，有助於壯陽、增強腦力，一次顧好「小頭及大頭」。

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美國幾個主要的醫療組織週一聯手把美國衛生與公共服務部（HHS）和現任美國總統川普的盟友、衛生部長羅伯特·F·肯尼迪告上法院，原因是他決定把COVID-19疫苗從疾病管制與預防中心（CDC）給健康兒童和孕婦的接種計畫中移除。

這些醫療團體包括美國兒科學會、美國內科醫師學會、美國公共衛生協會和美國傳染病學會，他們在訴狀中表示，這項政策完全缺乏科學根據，會讓兒童和孕婦面臨「嚴重且立即的健康風險」，不僅可能感染可預防的疾病，還可能造成長期傷害甚至死亡。

原告指控肯尼迪試圖摧毀國會授權、長期以來仰賴科學證據維護公共健康的疫苗制度，這套制度幫助美國避免了無數人命損失。除了撤下疫苗建議，肯尼迪還一口氣開除CDC負責疫苗政策的17位專家，改由7名新人接任，其中一些人過去就主張反對疫苗。

截至目前，HHS尚未針對這起訴訟發表任何回應。肯尼迪長期對疫苗安全提出質疑，這次政策變動也讓許多醫療專業團體和公共衛生專家感到震驚與憂心。

紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕小暑節氣將至，當心炎熱暑氣傷身！昌盛堂中醫診所中醫師黃玉芬於臉書專頁發文分享，小暑，是24節氣中的第11個節氣，古代素有「小暑大暑，上蒸下煮」之說，是一年中高溫逐漸增強、濕氣漸盛的時候。她列出有助於防範暑氣的3類食物，如祛濕的絲瓜、健脾的紅棗、養陰的沙參等。

黃玉芬提到，小暑過後，如蒸籠般悶熱的天氣常讓人感到心浮氣躁、食慾不振。不少人在這段時間為了降溫解渴，喜歡大啖冰品、冷飲、生食，容易傷及脾胃，臨床上出現腸胃症狀特別多。中醫認為「春夏養陽」，應順應節氣變化、適當清熱祛暑、養陰健脾，才能安然度過盛夏，不讓暑氣傷身。

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小暑常見不適 頭暈、胸悶又煩躁

黃玉芬分享，傳統節氣將小暑到處暑之間稱為「長夏」，橫跨7、8月。夏日酷暑容易影響人體生理機能，往往導致體質虛弱的人毛孔排出汗液不暢快，進而引起濕熱，悶在身體裡面，耗損陽氣，導致脾胃功能失調，食物不能很好地被消化吸收、食慾變差還不想進食。

她表示，脾胃之氣升發不利，則會出現身體沉重、發懶、食慾不佳、腹脹、腹瀉，伴隨精神不濟、胸悶、頭暈、頭痛、頭重、煩躁口渴的狀況，這稱為「疰夏」。因此，平時素有「氣陰兩虛」或「脾氣虛弱」之人，要特別注意被外界環境變化所引動的情形。

小暑飲食重點 祛濕、疏肝健脾

●排濕：黃帝內經提到「長夏應脾而變化」，長夏養生要以保養脾臟為主，脾胃狀況好，氣的升降出入便能如常運作，全身的津液輸佈及水分代謝才會正常。推薦服用藿香、佩蘭、薏仁、綠豆、絲瓜等。

●養肝健脾：可依著「酸辛化甘」理念來飲食。比如「酸」能收澀，少量不僅能疏肝，還能助長食慾，推薦食用洛神、烏梅、山楂等；「甘味」則能養脾，如酸辣湯（建議勾芡不宜太厚）、山藥、紅棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等。

●養陰：暑濕或暑熱久了容易出現氣陰不足的情況，當疲倦、口乾舌燥、汗出多、胸悶感襲來，可以選擇麥冬、西洋參、沙參、玉竹來益氣養陰。

日常保健5重點

●飲食：避免過量冷飲或生冷食，尤其激烈運動後更需避開。

●空調：不要直吹頭部、腹部。

●穿搭：近幾年流行的露肚裝，也應少穿以免風寒入侵腹部影響腸胃、婦科。

●運動時間：盡量錯開正午高溫期在戶外運動，且運動後應即時補水或補充電解質。

●穴位按摩：

1.合谷穴：

位置：手背，第1、2掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處取穴。

功效：開關通竅，清熱解表。

2.風池穴：

位置：位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。

功效：緩解頸部僵硬，祛風解表，舒緩頭痛。

3.內關穴：

位置：前臂內側兩筋之間，手腕橫紋上3指幅的高度。

功效：調節腸胃系統，達到止吐、止嗝、消脹氣的效果。另j外，還可寧心安神、寬胸理氣。

4.手解穴：

位置：手掌朝上，於第5掌骨與第4掌骨之間，握拳時小指尖所觸之處。距掌指橫紋1寸為手解1穴。手解1穴近端5分為手解2穴。

功效：手解穴為董氏32解穴之一，董氏奇穴的重要穴位，效果神速，是最佳之止痛穴。

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