瘦身文獻 網路分享

穿著合身亮片禮服的張榕容說：「我喜歡衣服的閃亮，看起來很有分量，之前為了能夠穿進去，有稍微健身一下讓自己可以瘦一點，等到去試裝時，品牌還有幫我改小一些 ，所以我心情很好。」

剛完成配音準備要宣傳的她，被問到戲劇相關時，她忽然一陣驚嚇表示：「突然間忘了我那部電視劇叫什麼名字，是跟溫升豪一起的，啊，是《整形過後》！我剛剛真的突然間懵掉了耶，想說我到底拍的是什麼東西」。問她演醫生這麼ㄎ一ㄤ可以嗎？她妙回「沒關係我就是演一個個性比較掉漆的醫生，我剛剛真的是矇掉了」。

搬回台北的林辰唏透露「從花蓮回來就要認真工作，不能再去種田了，要認真當女演員」，對於自己身上的褲裝打扮，她滿意表示，「第一眼就想說這是我的衣服啊！很容易就駕馭了。現在我開始嘗試穿一些有蕾絲的東西，好像因為有了小孩之後覺得自己稍微可以駕馭一點比較柔美的設計，今天這一套就是有著俐落感又帶點蕾絲」。

秀場佈置靈感源自品牌概念店內的經典「鏡廳」，多盞水晶吊燈高懸其中，倒映於四面環繞的玻璃牆上，交織出層層疊疊的光之幻景，如同「無限延伸（Infinity）」的詩篇，象徵著女性內在蘊藏的多面性、層次感與無限可能。

更新時間｜2025.09.12 21:23 臺北時間

中國一名婦人因為退休後活動量減少，油膩的食物和甜食更是她的最愛，導致短時間內體重急遽增加，擔心影響健康的她決定尋求醫師的幫忙，後來透過2招成功瘦下12公斤，連當時有的脂肪肝都消失。

根據陸媒報導，該名婦人到門診時，首次的健檢結果體重是體重72.3公斤、BMI指數28.6，達到肥胖標準，且有高血壓、高血脂和中度脂肪肝。門診團隊評估了婦人狀況，幫她制定了一個「西藥降血脂＋中醫針灸＋飲食調整＋適度運動」的減肥方案，6個月的管理過後，婦人成功減了11.9公斤、BMI指數降至23.9，不僅脂肪肝消失，高血壓、高血脂也成功改善。

醫師指出，如果想要減重，可以靠飲食和運動著手，飲食管理和適量鍛鍊能幫助老年人穩定代謝、減少慢性病風險，同時增強肌肉力量，避免因快速減重導致的營養不良或身體損傷，長期堅持還能改善睡眠品質、提升心肺功能。 退休後體重飆升！婦人靠飲食和運動成功瘦身 主食和蔬菜各占餐盤1/3；魚、瘦肉、蛋、豆製品和水果各占1/6；避免高油、高糖、高脂食物，如油炸食品、甜點、肥肉。 食譜參考 早餐：1個雞蛋＋200毫升牛奶＋1片全麥麵包； 午餐：半碗雜糧飯＋1碗炒時蔬（如青花菜、菠菜）＋1小塊清蒸魚（約50克）； 晚餐：以蔬菜為主，搭配少量雞肉（約30克）和半根玉米。 運動參考 結合中老年人身體特點，選擇低強度、易堅持的運動，並藉助心率控制強度。 每日早晨散步40分鐘 下午在家跟隨影片做簡易操（如太極雲手、坐姿抬腿），每次20到30分鐘，每週堅持5到6天 心率控制：依（208－0.7×年齡）估算，其最大心率約為159.7次／分鐘，實際運動時控制在100到130次／分鐘，不強求極限，以身體舒適為準，記得運動前要熱身5分鐘、運動後伸展5分鐘。

立即加入《TVBS娛樂頭條》LINE官方帳號，給你滿出來的八卦和娛樂大小事！

延伸閱讀：

20天55掉到45kg！她實測「6招」不挨餓小基數甩肉　

57歲魏駿傑回港！身材「復胖」走路超喘　粉絲憂健康狀況

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減重路上總是卡關？快檢查自己是不是踩到10大雷區！營養師彭逸珊於臉書專頁指出，許多人努力卻不見成效，其實很可能是陷入了隱形的減重陷阱，想要健康自然無痛瘦，只要避開容減重易失敗的地雷，就能迎向理想體態。

彭逸珊分享減重10大雷區。

●忽略睡眠品質：嚴重影響荷爾蒙分泌，不僅體態受影響，皮膚、精神狀況也會越來越不好。

請繼續往下閱讀…

●吃太少或節食：容易讓身體進入省電模式，不僅新陳代謝下降、也很容易復胖。

●水分不足：水分有助於維持新陳代謝，喝不夠可能拖累減重速度。

●運動過量：大量運動飲食卻沒有跟上調整，可能會讓精神變差、肌肉流失。

●飲食過於精緻：越原型的食物越好，可以避免加工品與額外的油脂、澱粉、鈉。

●忽略蛋白質攝取：每天需要1～1.2克x體重的蛋白質，例如60公斤者需60～72克蛋白質，有運動習慣者需酌量上調。

●不吃澱粉：澱粉具有保護肌肉、提供身體能量的功能，可以減醣不要拒醣。

●忽略紓壓：壓力過大可能造成情緒性進食，也會使脂肪傾向堆積於腹部。

●目標設定錯誤：合理減重速度是一個月減重2~3公斤，或三個月減去原體重的10%。

●吃飯速度過快：大腦來不及接收飽足訊號，會不自覺吃過量。

彭逸珊表示，如果你也卡關了，不妨回頭檢視以上10點，從現在開始修正習慣，享受無痛瘦身快感。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕中國女藝人楊紫曾在節目上公開她為戲快速瘦身10公斤的「8+2飲食法」，營養師高敏敏說明，該飲食法又稱「80/20法則」，指每天有80%的飲食選擇注重營養均衡、清爽不負擔，剩下20%可以保留彈性，偶爾享受喜歡的小點心、或外食，不用太壓抑自己。此法幫助減少暴食風險，也更能長期維持穩定體態，不容易因為過度壓抑而復胖。

高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出，楊紫的早餐選擇無糖希臘優格＋燕麥片／水果／堅果；午餐選擇烤雞胸肉＋綠花椰菜＋紅蘿蔔＋芹菜＋酪梨＋水煮蛋；晚餐選擇油水煮菜（少量橄欖油＋蒸煮時蔬）。對此，高敏敏點出這菜單的午餐碳水化合物明顯缺席、晚餐的熱量與蛋白質明顯不足。

請繼續往下閱讀…

根據以上菜單，高敏敏建議，為了避免午餐碳水不夠、血糖容易忽高忽低，造成下午昏昏欲睡、腦袋卡卡，也更容易嘴饞，導致晚餐暴食，可以加入地瓜、糙米飯，讓整體餐點更均衡，穩定血糖、維持能量；晚餐則建議加入豆腐／蒸魚／少量雞肉等蛋白質做補充，避免代謝降低，肌肉流失。

楊紫體態維持3秘訣

●睡前餓了就去睡，不硬撐也不亂吃：許多人常在夜晚「嘴饞→忍不住→吃錯東西」，這會讓血糖與胰島素反覆波動，容易囤積腹部脂肪。當身體累了、餓了，不妨選擇直接上床睡覺，幫自己減少多吃的風險。

●適量攝取黑咖啡：黑咖啡中的咖啡因有助於提升基礎代謝、促進脂肪分解。但也要注意避免空腹喝、過量喝，以免刺激腸胃。

●每天至少運動1小時：長期穩定運動，可以增肌減脂、穩定血糖，也讓精神更好。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

一名40多歲台灣女子赴沖繩旅遊時突發腦出血，開刀加上醫療專機返台，總花費高達253萬元，丈夫甚至賣錶、借錢才勉強應付。

壽險顧問「保險中肯哥」謝克群指出，這起事件再次凸顯旅遊平安險的重要性，強調投保時應把「海外突發疾病與意外醫療保額拉高到至少百萬以上」、確認是否涵蓋 COVID-19，以及能附加旅行不便險就盡量附加，否則一旦遇上極端狀況，龐大費用恐讓家庭陷入財務危機。

謝克群全文如下：出國突發腦出血！一家人如何扛下253萬醫療費？一個壽險顧問的旅平險購買指南

▌沖繩旅遊突發腦出血！他賣錶借錢只為救妻

一名40多歲台灣女子7月赴沖繩旅遊時突發腦出血，經緊急開顱手術後，家屬為將她送回台灣治療，花費逾新台幣250萬元租用醫療專機，丈夫日前在社群媒體分享這段宛如惡夢的經歷。

​

先生表示，雖然拮据但仍決定想辦法送妻子回台灣治療。由於假日期間難以找到航空醫師，直到7月29日下午才成功安排醫療專機返台。

​

然而，日本的醫療費用約118萬元，加上醫療專機救援費用135萬元，總支出高達253萬元。為了繼續養家，黃先生不得不賣掉手錶並向老闆借錢，以維持日常生活。

​

這個大家矚目的事件，又再次提醒我們旅平險的重要性。

​

​

▌旅平險是什麼？

其實「旅平險」只是俗稱，基本上分為兩大類：

1.旅遊平安險

​ ​ ■ 保障旅途中發生意外事故造成的人身損害，例如：意外身故、失能補償、醫療費用理賠。

​ ​ ■ 通常也包含其他項目，如：食物中毒、海外突發疾病、海外急難救助等。

2.旅遊不便險

​ ​ ■ 保障旅行中可能遇到的不便事故，例如：班機延誤、行李損失、行程取消、個人責任保險等。

​⠀⠀⠀⠀

▌出國真的需要買旅平險嗎？⠀⠀⠀⠀

我的答案是：非常需要！看看上面的例子，應該不用我多說甚麼了吧

身為風險管理師，我常提醒大家要在做決策前，先思考「最嚴重、損害最大的狀況是什麼」，再評估是否能承受。如果不能，就要尋找能轉嫁風險的工具。

​⠀⠀⠀⠀

以出國旅遊來說，最嚴重的兩種狀況是：⠀⠀

在國外突然發生疾病

國外人生地不熟，沒有當地醫療保險，醫藥費可能相當高昂。例如：有人在美國因盲腸炎開刀，花了 2 萬多美金，將近 70 萬台幣！

​⠀⠀⠀⠀

在國外發生交通意外

不論自駕或搭乘交通工具，都可能遇上交通事故。我的一位保戶年輕時到澳洲打工度假，因車禍將存下來的一年積蓄全拿去支付醫藥費。

​題外話：如果選擇租車自駕，一定要把車險買到最高，否則一旦發生車禍傷到別人，後果會非常麻煩。因此，我的建議是：旅平險一定要保好保滿！

​⠀⠀⠀⠀

▌旅平險怎麼買比較好？⠀⠀⠀⠀

以下是我挑選旅平險的標準與注意事項：

海外突發疾病 & 意外傷害醫療險的保額要足夠

​ ​ ■ 建議至少 100 萬以上。

​ ​ ■ 很多人只買 50 萬，其實太低了。

​ ​ ■ 反而「意外身故保額」不是最重要的，因為若要保障家人生活，應該考慮的是壽險。⠀⠀

是否包含 COVID-19 肺炎保障

​ ​ ​ ■ 目前有些旅平險是不含 COVID-19。

​ ​ ​ ■ 只有少數公司有提供，建議優先選擇。⠀⠀⠀⠀

旅行不便險能附加就盡量附加

​ ​ ■ 雖然多屬定額理賠，但遇到班機延誤、行程取消或護照遺失時，至少能減輕經濟與心理壓力。⠀⠀⠀

15 歲以下兒童的保障不足

​ ​ ■ 目前規定 15 歲以下意外險的身故保障僅能退保費，最多只賠 69 萬喪葬費。

​ ​ ■ 導致小朋友即使買了旅平險，保額仍不足，無法有效轉嫁風險。

​ ​ ■ 希望這個制度亂象有一天能改善，讓兒童也能獲得完整保障。⠀⠀⠀

▌注意「海外急難救助」額度

國內商業保險公司有對保戶提供海外急難救助的服務，多數公司額度落在 5 萬或 10 萬美金。

​目前就我所知全球人壽、遠雄人壽、安聯人壽、台新人壽的保戶，有海外急難救助 100 萬美金額度，有這些公司保單的朋友可以記在心裡，真的發生這種極端狀況時，可以第一時間向保險公司請求海外急難的協助。⠀⠀⠀

旅平險投保重點 Check List

​ 海外突發疾病保額 ≥ 100 萬

國外醫療費用昂貴，這是最重要保障。

意外傷害醫療保額 ≥ 100 萬

交通意外、突發受傷，避免花光積蓄。

刷卡送的旅平險不保旅途全程

大多數刷卡送的旅平險只保障「搭乘公共運輸工具期間」，也就是乘坐飛機的期間。另外若想照顧家人生活，應靠壽險，不靠旅平險。

是否包含 COVID-19

優先選擇有涵蓋的新冠肺炎保障。

旅行不便險能加就加

班機延誤、行程取消、護照遺失，至少能彌補花費與心情。

15 歲以下兒童保障不足

目前僅能保到 69 萬，制度待改善。

有多的預算時，可在日本加保當地旅平險

額度充足，且可直接支付醫院醫療費，不用先墊付，例如有位網友推薦的日本國家旅遊局提供的「東京海上日動」，是針對在日本停留時間不超過31天的訪日外國旅客的海外旅行保險，如果在日本不幸需要前往醫院治療，可以在去醫院前聯絡保險公司，保險公司就會直接向醫院支付治療費等，不需要準備現金，也解決部分醫院不接受信用卡問題。

​

━━━━━━━━━━━━━━━

​

小提醒： ​

保額高一點，出國才能安心玩

｢女子漾｣網站上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
IG：https://www.instagram.com/udnGpower

韓國超人氣女團 IVE 近期以第四張韓語迷你專輯《IVE SECRET》攜主打曲〈XOXZ〉回歸舞台，其中身高 171 公分、擁有如混血般精緻五官與甜美氣質的成員 Liz（本名、中文名譯為金志垣）再度成為話題焦點。她近日出席公開活動時，最新的照片與影片曝光後，引起大批網友討論，紛紛驚訝她的身形比以往更加纖細，甚至有人直言至少減重超過 10 公斤，讓外界憂心她的健康狀況。

延伸閱讀：IVE Liz 身高 171 減肥瘦身顏值飆升！Lollapalooza 造型震撼韓網：「根本電玩角色」

IVE Liz 身高 171 暴瘦惹粉絲心疼！

IVE Liz 在上一次回歸時，就因明顯消瘦而引發熱議，如今再度亮相，體態更顯單薄，雖然部分人認為她展現了高度自律，維持了偶像的專業形象，但更多聲音則擔心急速減重會對身體造成壓力，許多支持者替她抱不平，指出 Liz 長期承受輿論的雙重標準，過去稍微圓潤時曾被酸民攻擊，如今瘦下來卻又被質疑過度節食，令不少粉絲感到無奈，有網友直言：「當初嫌她胖就批評，現在瘦了又說太過頭，能不能放過她？」也有人留言：「那些惡評一定讓她受到很大打擊，所以才會下定決心瘦身，不管她是豐腴或纖瘦，都有人挑毛病，真的很替她心疼！」

事實上，Liz 近日在編舞家 Kany 的 YouTube 節目中談及減重話題時坦言，自己並沒有刻意控制體重，只是將喜歡的食物少量品嚐，同時每天依舊維持三餐正常進食，她更強調，比起嚴苛節食，更重視均衡飲食與健康習慣，這才讓不少粉絲放下心來。儘管外界意見分歧，仍有大批支持者選擇守護 Liz，紛紛為她打氣，希望她在繁忙行程中能維持良好狀態，並自在、自信地展現最真實的一面。若想了解更多韓星最新動向，亦可延伸閱讀：Super Junior 利特遭爆與小 18 歲高球選手熱戀！本人氣炸開直播回應了！

李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕前衛福部次長王必勝從92公斤，至今日75公斤，花了1年的時間。他從過去連到巷口便利商店都要開車的人，到現在重訓、打高爾夫、游泳，簡直脫胎換骨，如同他在臉書上寫的，從「油淋嫰雞」變到「放山土雞」。

王必勝剛開始實施減重計畫，自己希望在3個月內達成，也就是每週減1公斤，但他事後看來，每週減1公斤是有點硬，則改設定每週減0.5公斤比較容易些。另外，他表示，「節奏」也很重要，採用先緊後鬆，趁開始的動機先衝一波看到成果，等模式和習慣建立了再緩下來。

請繼續往下閱讀…

王必勝提到，減重首要任務就是量測體重，尤其是前期要透過頻繁的量測來確認，然後才能適時做調整。每天早晚都會量一次。體重是起伏的，同一天的差距可能會在1公斤以上。每天量測並記錄，可以看到趨勢。每週做一次結算，並調整策略或節奏。

第二個要務就是減重飲食控制，王必勝說，當然會考慮到量的減少。首先就會想到減少餐數。剛開始的3個月幾乎一天都只吃一餐（晚餐），也試過吃早、午餐但不吃晚餐，但不吃晚餐除了日子會很難過外，實際上也會遇到社交生活的障礙。後來就改為只吃早餐和晚餐。

王必勝的早餐，只吃一片吐司配黑咖啡。吐司會塗上奶油和草莓果醬。晚餐的重點是量要控制，然後飯麵等澱粉類食物少吃。由於中午沒吃，晚餐時會很餓，建議先吃原先要吃的一半，然後休息個15分鐘到半小時左右再繼續吃。

重頭戲來了！王必勝運動的種類很多，重點是運動量和持續性。最簡單實際的就是走路，走到流汗，走到一定的步數或消耗的熱量。如果不怕喘就快走或慢跑。不過，他最推薦重訓，覺得對未來高齡生活很重要的運動，建議要有專業的教練指導，比較安全也比較有效率。

瘦身日記不藏私 6要訣增肌減脂

1.擬個計畫，再按實際狀況調整。

2.開始實施後每天量體重，觀察成效。

3.只吃早餐和晚餐。早餐固定一片吐司配咖啡。晚餐照吃但減量。麵飯少吃最多只吃三分之一。以肉蛋菜為主。

4.非早晚餐時間不吃東西，避免零食和宵夜。多喝水。不喝含糖飲料。

5.吃東西慢一點，仔細品嚐所吃的東西。

6.儘量保持每天都運動，打球、重訓、走路，讓自己出汗。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

記者施春美／台北報導

減重者常將澱粉視為洪水猛獸。醫師蕭捷健表示，減重不一定要戒絕澱粉，一名女子體重長期卡關、血糖不穩，但藉由「餐前先吃蛋白質」的飲食順序，半年就從86公斤降到62公斤，血糖也恢復穩定。他表示，餐前先補充蛋白質，能穩定血糖，進而讓後續吃進的食物不易囤積成脂肪，這正是該女子成功瘦身的關鍵。

減重醫師蕭捷健在YouTube頻道指出，上述女子之前減重總是卡關，體重忽上忽下，血糖也不穩定，於是建議她每餐都先吃蛋白質，例如豆腐、雞蛋、瘦肉。半年後該女子體重從86公斤減至62公斤，血糖也變得很穩定。

蛋白質緩衝：人先吃蛋白質，可避免血糖突然飆升

蕭捷健表示，該女子並未採用極端飲食，也未戒斷澱粉，只是調整飲食順序，即改變整個代謝系統的平衡。他說明，「蛋白質緩衝」的作法是讓蛋白質先進入人體，先擋住之後要吃進的澱粉，可避免血糖突然飆升，也避免胰島素亂衝。

「飯可以吃，但要先攝取蛋白質墊墊肚子。」他表示，民眾吃飯，應先吃蛋白質，讓身體慢慢消化、吸收，這樣的方法飯後不會昏沉，也比較有飽足感、不容易嘴饞，類似天然腸泌素，即最近流行的「瘦瘦針」功效。

蕭捷健指出，2019年康乃爾醫學院研究發現，先吃肉、菜再吃碳水，可以讓飯後血糖反應下降40%。餐前先補充蛋白質，後續再進食就不易囤積成脂肪，這正是該女子成功瘦身的關鍵。

更多三立新聞網報導

★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號，給你最新焦點話題

李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕擁有千萬粉絲的美國網紅艾倫．曼德爾博士（Alan Mandell）主張睡前泡奇亞籽+肉桂+水，相當於自製GLP-1類的藥物，可達到放慢胃排空、提高飽足感、穩定血糖，長期有助減少腹部脂肪與食慾。

不過美國公共衛生博士Rebecca Rawl（蕾貝卡．羅爾）呼籲，切勿食用乾燥的奇亞籽。它們會吸收數倍於自身重量的水分並膨脹，可能卡在患者的食道中，尤其是在有吞嚥障礙病史的患者中。若發生食道阻塞（也稱為食道嵌塞），則需要透過內視鏡取出。

請繼續往下閱讀…

艾倫．曼德爾在社群發布影片後，湧入130萬人次觀看，民眾留言如雪片般飛來。艾倫．曼德爾在影片中闡述，不用使用藥物燃脂、抑制食慾。他指有上百萬人使用GLP-1 藥物得到效果，但伴隨的副作物卻令人終日不舒服，像噁心、嘔吐、腹脹、疲倦、肌肉流失，最不樂見是停藥後又復胖。

艾倫．曼德爾介紹「天然飲劑」─奇亞籽、肉桂與水，讓飲用者有更長的飽足感、抑制渴望、穩定血糖，並在你睡著時幫你消融頑固的腹部脂肪。他說，最重要的是可以消滅腹部脂肪且無副作用。

但是，他也提醒，奇亞籽在水裡靜置幾分鐘，它們會膨脹並形成厚厚的凝膠。他要大家想想，相同的效果也會在你的胃裡發生。這就是它們放慢消化、抑制飢餓並自然支持這些GLP-1路徑以幫助燃脂的方式。

再來，艾倫．曼德爾說，當食物流動變慢時，你的身體會釋放較少的胰島素、較少的飢餓激素（ghrelin），並釋放較多的飽足激素。腸道微生物發酵纖維，產生短鏈脂肪酸，這些短鏈脂肪酸直接影響腸壁細胞釋放包括GLP-1在內的激素。

艾倫．曼德爾談到肉桂，他說，肉桂放慢碳水化合物的消化，減少對糖分的渴望，使細胞對胰島素反應更好，抑制脂肪儲存並維持能量穩定。記住，高胰島素會造成更多脂肪沉積。

艾倫．曼德爾自製泡飲為：1茶匙奇亞籽+半匙或1茶匙肉桂粉+225cc-283cc（ 8-10盎司），若要求口感的人，他也建議可以加少量生蜂蜜、羅漢果、赤藻糖醇或甜菊等，務必靜置10-15分鐘讓奇亞籽充分膨脹。你要讓奇亞籽變軟，如果喝得太快，籽可能還硬或沙沙的，會引起腹脹或不適，因為它們會在你胃裡吸水。

艾倫．曼德爾也強調，並非喝自製泡飲就夠了，搭配更好的生活習慣、良好睡眠、更多活動與較少壓力時效果最佳。但不必激烈的運動，像是每週散步、伸展、徒手運動、彈力帶練習即可。

不過，台灣曾於臉書發文，奇亞籽若食用方式不當，可能影響消化，「腸胃敏感或腸躁症患者」、「吞嚥困難者」以及「低血壓或正在服用抗凝血藥物者」要先諮詢醫師，避免過量食用。至於肉桂，孕婦或月經不正常、有慢性病者須向醫師諮詢後斟酌食用。

醫界則認為，睡前一小匙奇亞籽＋少量肉桂，可視為一項低風險的輔助策略，但非替代處方治療的萬靈藥，配合整體生活習慣改變，才是穩健的減重之道。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法