健康網》減重只吃肉 中醫:濕氣重恐釀4健康危機 – 自由健康網


中醫指出,只吃肉、不碰澱粉,不但無助長期減重,還可能導致脾胃功能失衡、體內濕氣堆積,引發痛風、皮膚問題甚至腎功能惡化等健康危機。(圖取自freepik)

紀麗君/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕為了快速瘦身,不少人採取「只吃肉、不碰澱粉」的極端飲食方式,像是曾風行一時的生酮飲食。中醫師余雅雯於臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文分享,這類偏重蛋白質、缺乏均衡的飲食習慣,不但無助長期減重,還可能導致脾胃功能失衡、體內濕氣堆積,引發痛風、皮膚問題甚至腎功能惡化等健康危機。

余雅雯提到,中醫有句俗諺「魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安」,指出過度攝取魚肉容易產生內熱與痰濕,進一步影響身體代謝功能。中醫師表示:「濕氣90%是吃出來的」,一旦脾胃無法有效運化水濕,體內代謝產物便容易堆積,反而使體重減輕的同時,身體狀況變差。

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余雅雯分享,中醫臨床也曾遇到一名40多歲患者,靠著只吃肉進行反覆減重,雖然體重達標,卻出現痛風、腎功能降至第二期、皮膚過敏出油等問題。中醫強調:「減重不減濕,等於白努力。」脾胃是中醫理論中負責運化、代謝水濕的核心臟腑,若脾胃功能不良,就如同卡車無法順利運送食材,結果變成「死水」,形成痰濁濕氣儲存在體內,成為許多慢性病與肥胖的根源。

余雅雯表示,要健康瘦身、真正減濕,建議從以下4個方向著手:

●均衡飲食,蔬菜與五穀雜糧不可少,以補氣健脾為主。

●適量攝取蛋白質,避免高油高蛋白傷腎生濕。

●每餐七分飽,有助穩定血糖、減少暴食。

●配合中藥調理與針灸,幫助提升脾胃功能與代謝力。

余雅雯強調,「瘦得快,不如瘦得久。」與其追求短期體重下降,不如從根本改善脾胃功能,達到真正健康、持久又無副作用的減重目標。

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